ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК



Каждой женщине хочется иметь округлый овал лица и тонкую шею, но бывают случаи, когда второй подбородок предательски  все портит.

В отличие от мужчины, который может прикрыть это добро бородой, женщина этого сделать не может.

Нам в помощь несколько упражнений:



КОМПЛЕКС ЕЖЕДНЕВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДБОРОДКА

Регулярно выполняемая гимнастика для мышц лица и шеи способствует активизации кровообращения в тканях, улучшает обмен веществ, нормализует работу сальных и потовых желез, поддерживает упругость кожи. Каждое упражнение необходимо повторять 3—4 раза, постепенно увеличивая число циклов до 10—12 раз.

1. Сидя за столом, локти на стол, подпереть подбородок кулаками. Наклонить голову вперед, преодолевая сильное сопротивление рук и напрягая все мышцы шеи.

2. Наклонять голову влево и вправо, препятствуя движениям головы с помощью рук, прикладывая их к вискам.

3. Наклонять голову назад, оказывая мышцам сопротивление сцепленными на затылке руками.

4. Поворачивать голову влево и вправо, при этом смотреть через плечо назад.

5. Резко откинуть голову назад, приоткрыть рот. Напрягая мышцы подбородка, с силой сомкнуть челюсти так, чтобы нижняя губа слегка прикрыла верхнюю.

6. Опустить уголки рта и напрячь мышцы шеи, затем расслабить.

7. Вытянуть губы трубочкой и, напрягая мышцы шеи и сильно артикулируя, произнести звуки О-У-И-А-Ы.

8. Взять в зубы соломинку для сока (или карандаш) и, вытя¬нув вперед подбородок, рисовать в воздухе цифры 1, 3, 8, 10.

9. Плечи расправлены, голова опущена на грудь. Наклонить голову к левому плечу до отказа, откинуть назад, затем к правому плечу и снова — на грудь. Повторить в обратном порядке.

10. Расправить грудь, положить руки на плечи и, нажимая на них, постараться как можно сильнее вытянуть шею. В таком положении сделать вдох, считая до 10, а затем расслабиться одновременно выполняя выдох.

11. Сожмите губы и надуйте щеки. Приложите пальцы к щекам и слегка нажмите, держа губы сомкнутыми и не выпуская воздух. Сосчитайте до 10, затем расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз. Постепенно после нескольких тренирововк доведите счет до 30.

12. Широко откройте рот и глаза, сосчитайте до 3. Повторите упражнение 10 раз. Затем выполните упражнение, повернув голову влево (5 раз) и вправо (5 раз).

13. С помощью ладони подтяните кожу лба наверх, разглаживая морщины. Сосчитайте до 3. Повторите 10 раз.

Все описанные выше несложные упражнения помогут сохранить кожу шеи упругой и предотвратить появление складок и ранних морщин.

Источник: lady.gazeta